• Essen Sie alle drei Stunden - nehmen Sie eine kleine Frucht, Nüsse oder einen natürlichen Saft mit an den Strand oder auf einen Ausflug
• Wenn Sie zum Mittagessen in ein Restaurant gehen, wählen Sie immer eine großzügige Portion Gemüse als Beilage.
• Grillen Sie nur mageres Fleisch (vermeiden Sie Blutwurst, Schweinenacken, Schweinswurst, Speck) und essen Sie es mit Gemüse, ohne Brot oder Soße.
• Lust auf Pommes frites, Pizza oder eine Waffel? Gut, aber essen Sie sie spätestens am frühen Nachmittag, zu einer regulären Mahlzeit - als zweites Frühstück oder Mittagessen.
• Kaufen Sie nur Fruchteis, keine Waffeln, Schlagsahne, Soßen oder Streusel; beschränken Sie sich auf eine Kugel.
• Trinken Sie ausreichend Wasser (Körpergewicht × 30 = empfohlene Menge in Millilitern).
• Wenn Sie am Abend ein alkoholisches Getränk zu sich nehmen, essen Sie tagsüber kleinere Portionen.
• Versuchen Sie, täglich 10.000 Schritte (5-6 km) zu gehen - das entspricht etwa einer Stunde Spaziergang.

Eine Pause von der Diät kann vorteilhafter sein als der Versuch, sie um jeden Preis einzuhalten. Chronischer Stress im Alltag wirkt sich negativ auf viele Organe aus, darunter auch auf die Schilddrüse, die geschwächt weniger aktive Hormone produziert. Diese wirken sich wiederum auf den Stoffwechsel und die Stoffwechselrate aus. Daher kann es sein, dass... glückselige Entspannung! Das entspannt nicht nur Ihren Geist, sondern auch Ihren Körper, der, vom Stress befreit, schneller und effizienter zu arbeiten beginnt.